Від класичних традицій до сучасних підходів — знайдіть свій ідеальний спосіб практикувати йогу та розвивати внутрішню гармонію.
"Йога — це не про досконалі пози. Вона про досконалий баланс тіла, розуму та душі."
Кожен метод має свої особливості та переваги, обирайте те, що резонує з вашою душею
Класична основа практики
Спокійна та медитативна практика, де кожна поза утримується протягом декількох вдихів. Ідеально підходить для початківців та тих, хто прагне глибокого розуміння основ йоги.
Рух як медитація
Динамічна практика, де рухи плавно перетікають один в одний у ритмі дихання. Створює відчуття танцю та медитації в русі.
Глибина внутрішнього спокою
Практики для заспокоєння розуму та розвитку внутрішнього усвідомлення. Включають сидячу медитацію, йога-нідру та техніки усвідомленості.
Мистецтво усвідомленого дихання
Техніки дихання, які гармонізують нервову систему та приносять глибоке розслаблення. Основа для всіх інших практик йоги.
Наша поетапна методика дозволяє кожному розвиватися у власному ритмі
Детальна розмова про ваші цілі, досвід, фізичний стан та побажання. Визначаємо найподходящий напрямок практики.
Вивчаємо базові принципи дихання, правильного вирівнювання тіла та основні пози. Формуємо здорові звички практики.
Розширюємо практику, додаючи нові техніки та асани. Інтегруємо медитативні елементи та дихальні практики.
Розвиваємо навички самостійної практики, створюємо персональні програми. Досліджуємо більш складні техніки.
Йога стає природною частиною вашого життя. Підтримуємо практику та досліджуємо нові аспекти внутрішнього розвитку.
Ці рекомендації допоможуть зробити вашу практику більш ефективною та безпечною
Ранкова практика дає енергію на весь день, вечірня — допомагає розслабитися. Обирайте час, коли вас ніщо не відволікає.
Практикуйте натще або через 2-3 години після їжі. Після занять почекайте 30 хвилин перед прийомом їжі.
Обирайте еластичний та дихаючий одяг, що не обмежує рухи. Босоніж або у спеціальних шкарпетках для йоги.
Ніколи не затримуйте дихання в позах. Якщо дихання стало поверхневим — зменште інтенсивність або вийдіть з пози.
Відрізняйте корисне напруження від деструктивних відчуттів. Йога не повинна приносити різких чи стріляючих відчуттів.
Зосереджуйтесь на відчуттях у тілі, ритмі дихання або точці дрішті (фокус погляду). Це допомагає заспокоїти розум.
Маленькі кроки щодня краще, ніж довгі заняття раз на тиждень
10-15 хвилин щодня краще, ніж година раз на тиждень. Поступово збільшуйте тривалість.
Оберіть постійний час для практики та дотримуйтесь його. Це допоможе сформувати звичку.
Визначте куточок у домі для йоги. Навіть невеликий простір стане вашим особистим храмом.
Розкажіть про свої цілі, і ми допоможемо обрати найкращий підхід для вас